要(want)活就要(want)活動，要(want)健康就要(want)運動，已是(yes)健康準則，但是(yes)我(I)們(them)的(of)牛皮癬患者運動要(want)挑對時(hour)間，不(No)是(yes)所有時(hour)間都可以(by)拿來(Come)運動。有人(people)覺得工作(do)好忙，好不(No)容易晚上(superior)可以(by)挪出(out)一(one)點時(hour)間運動，卻發現肌肉使不(No)上(superior)力，原來(Come)不(No)是(yes)任何時(hour)間都是(yes)運動好時(hour)段。

　　中午時(hour)段深夜 身體有任務避免運動

　　濰坊市區治皮膚病醫院表示，吃完飯後，腸胃需要(want)充足血液進行消化，如果馬上(superior)運動，四肢肌肉需要(want)耗氧，血液必須支援，此時(hour)腸胃血液會發生(born)不(No)足現象，會嚴重影響人(people)體消化功能，所以(by)不(No)适合運動。

　　另外美國(country)西北大(big)學一(one)項研究發現，肌肉有“生(born)理時(hour)鍾”，深夜需要(want)休息，這(this)時(hour)候肌肉運動反應很差，可能會有運動傷害。

　　晨起肌肉血量不(No)足 運動時(hour)間不(No)理想

　　不(No)少老年牛皮癬患者常有睡不(No)着困擾，4、5點起床做運動，但是(yes)早晨運動不(No)是(yes)理想時(hour)間，這(this)段時(hour)間，全身器官節律正在(exist)緩慢恢複中，血糖、血壓都處于(At)低水準，運動會消耗大(big)量血糖、氧氣，容易導緻低血糖症狀及氧氣不(No)足，如果又進行劇烈運動，會提高交感神經亢奮，影響全天精神狀态，對健康不(No)利，加上(superior)光線昏暗，會有運動安全顧慮。

　　老年牛皮癬患者家最适合出(out)門運動時(hour)間是(yes)9點至10點之間，身體腸胃開始蠕動，體溫會持續上(superior)升，人(people)的(of)思緒最爲(for)清晰，而且光線充足，氣溫又不(No)會太熱，可以(by)到(arrive)公園運動。

　　夕陽西下傍晚運動 最安全效果也較好

　　從生(born)理學來(Come)看，運動有最佳時(hour)間，最安全，也最能發揮運動效果的(of)時(hour)間是(yes)傍晚，

　　肌肉細胞中，氧氣量多寡與生(born)理時(hour)鍾息息相關，兩者互相作(do)用(use)下，會産生(born)能量，而運動時(hour)機點會決定兩者之間的(of)協調性(注1)，由于(At)白天運動的(of)肌肉反應比晚上(superior)運動更好，效率自然比較高。

　　至于(At)4點至7點的(of)傍晚，體溫達到(arrive)最高點、體力也比較好，就連嗅覺、觸覺、視覺最敏感，會使肌肉更加靈活，安全度及效果都是(yes)較好的(of)。

　　晚上(superior)從事輕運動 放松身心好入眠

　　許多牛皮癬患者常在(exist)傍晚趕着下班、接孩子下課，挪不(No)出(out)空運動怎麽辦?晚上(superior)9點以(by)前也是(yes)不(No)錯的(of)運動時(hour)間，隻因肌肉生(born)理狀态逐漸進入休息狀态，并不(No)适合強度很高的(of)運動，打球、快跑、騎單車、拳擊都不(No)适合，做一(one)些放松身心的(of)輕運動。

　　例如：超慢跑、健走、瑜伽、太極、伸展操活絡筋骨、促進血液循環，最遲不(No)要(want)超過9點，避免過于(At)刺激神經系統，反而很難入睡。晚間運動牛皮癬患者要(want)重視光線問題，如果視力不(No)良者，仍需考量運動安全問題，要(want)避免在(exist)光線不(No)良的(of)場所下運動。

• 上(superior)一(one)篇：愛吃水果就皮膚好嗎 濰坊皮膚病常識有哪些
• 下一(one)篇：食在(exist)健康 銀屑病患者中秋飲食怎麽吃