喝咖啡讓皮膚瘙癢擺脫咖啡的(of)束縛吧

來(Come)源：濰坊市皮膚病發布時(hour)間：2019-09-17

　　早上(superior)喝咖啡一(one)點壞處也沒有，但如果一(one)整天下來(Come)要(want)喝掉好多咖啡或茶，發現皮膚癢癢的(of)，可能就要(want)考慮減量了(Got it)。除了(Got it)咖啡和(and)茶，咖啡因也存在(exist)于(At)其他(he)食物、汽水，甚至藥品中，所以(by)很容易就會不(No)小心攝取過多咖啡因。

　　爲(for)什麽要(want)減少咖啡因？

　　濰坊市皮膚病醫院表示，咖啡因是(yes)很厲害的(of)神經和(and)肌肉刺激物，會讓人(people)更爲(for)清醒，不(No)過也有一(one)些不(No)良作(do)用(use)，懷孕的(of)人(people)、睡不(No)好的(of)人(people)，或對咖啡因敏感的(of)人(people)，都應該要(want)注意限制咖啡因的(of)攝取量。咖啡因有一(one)點利尿作(do)用(use)，意思是(yes)會讓人(people)更常想去廁所，而且也會引起偏頭痛。

皮膚瘙癢,過敏,濰坊市皮膚病醫院

　　有些人(people)晚上(superior)睡不(No)好，白天時(hour)往往就會用(use)咖啡因來(Come)提神。咖啡因最多需要(want)14個(indivual)小時(hour)才會從體内代謝掉。如果你覺得疲倦，少攝取一(one)點咖啡因将有助于(At)睡眠，尤其是(yes)避免下午或晚上(superior)攝取咖啡因。

　　記得要(want)慢慢減少咖啡因的(of)攝取，立刻完全不(No)喝有可能導緻戒斷症狀，例如頭痛和(and)惡心。

　　咖啡因和(and)懷孕

　　懷孕的(of)人(people)每天的(of)咖啡因攝取量不(No)應超過200克，一(one)杯濃咖啡可能就有260毫克那麽多。大(big)量的(of)咖啡因已證實和(and)胎兒風險有相關。

　　喝點别的(of)吧

　　享受悠閑咖啡時(hour)光幾乎是(yes)每日例行公事，雖然有助于(At)抒解壓力，但卻也會增加咖啡因攝取量。偶爾可以(by)把你常喝的(of)茶或咖啡換成别的(of)飲品，例如南非茶、花草茶或水果茶。

　　到(arrive)了(Got it)咖啡館或賣咖啡的(of)地(land)方，也許可以(by)改喝冰沙或鮮榨果汁。這(this)麽一(one)來(Come)，不(No)但喝得開心又沒有咖啡因，還能增加水果的(of)攝取量。有些加鮮奶油的(of)咖啡或拿鐵，脂肪含量高得吓人(people)，如果少喝咖啡，也可能因此減少攝取熱量。

　　保持活力

　　你可能擔心因爲(for)咖啡因攝取量減少，會容易覺得疲倦，不(No)過還是(yes)可以(by)做些事提振精神，例如經常小休片刻。如果你是(yes)上(superior)班族，整天大(big)部分時(hour)間都要(want)一(one)直坐着，午餐休息時(hour)間出(out)去走走可以(by)恢複精神。

　　吃的(of)東西也會影響一(one)個(indivual)人(people)的(of)活力，如果你常吃糕點配茶或咖啡，試試看改吃堅果、燕麥餅幹或水果– 因爲(for)這(this)些食物提供的(of)能量比較穩定，不(No)會讓血糖高低起伏像吃甜食那樣要(want)不(No)太高就是(yes)太低。

　　經常補充水分

　　覺得口渴時(hour)，别忘了(Got it)可以(by)喝水，水可以(by)提振精神，又是(yes)免費的(of)，而且随處都可以(by)取得，增加喝水的(of)量有助于(At)應付對咖啡因的(of)渴望和(and)疲倦感)。

　　在(exist)工作(do)的(of)地(land)方放一(one)大(big)杯水或水瓶，等到(arrive)習慣經常喝水時(hour)，你可能會很驚訝自己居然可以(by)喝掉這(this)麽多水。想增加風味的(of)話，可以(by)加新鮮薄荷，或把檸檬或萊姆切塊擠一(one)點汁到(arrive)水中。

　　隻要(want)一(one)點改變，你甚至不(No)會覺得自己有減少攝取咖啡因，而且會發現睡得更香甜。如果你經常光顧咖啡店，會發現減少咖啡因的(of)攝取不(No)隻對荷包有好處，對腰圍也有好處。